ダイエットの４つポイントー「ゲンキの時間」より

成功するダイエットの４つポイントー「ゲンキの時間」より

１：間食をしない。
２：夕食は夜８時まで食べる
３：野菜を大皿で３食。食前に食べる
４：おかずの量は少なく、種類は多くとる。

＜補足＞運動について。

• １Ｋｇやせるのに必要な運動量は「フルマラソン３回」

• 運動は空腹時に行うと効果がある。朝がいい。